Продавец ИНТЕРНЕТ МАГАЗИН СПОРТИВНЫХ ТОВАРОВ ОПТОМ И В РОЗНИЦУ "SAFT" развивает свой бизнес на Prom.ua 6 лет.
Знак PRO означает, что продавец пользуется одним из платных пакетов услуг Prom.ua с расширенными функциональными возможностями.
Сравнить возможности действующих пакетов
Корзина
521 отзыв
Распродажа самокатовкупить

Сушка тела: что это, как делать, зачем

Сушка тела: что это, как делать, зачем
Сушка тела — это уникальный способ сделать тело рельефным, подтянутым, спортивным, с красивыми заметными мышцами, без излишка подкожного жира. Такой эффект достигается специальными упражнениями и диетой, при которой в сутки употребляется не больше...

15.03.18

Сушка тела: что это, как делать, зачем



Сушка тела — термин, который пришел в обиход сравнительно недавно благодаря бодибилдерам. Так что же это такое и для чего сушить свое тело? Прежде всего, для того, чтобы уничтожить лишний жир, с которым не справляется ни одна гимнастика.

Сушка тела — это уникальный способ сделать тело рельефным, подтянутым, спортивным, с красивыми заметными мышцами, без излишка подкожного жира. Такой эффект достигается специальными упражнениями и диетой, при которой в сутки употребляется не больше 50 гр. углеводов, немного белковой пищи и жиров. 

Начинать сушку тела нужно постепенно, чтобы организм успел адаптироваться к новому режиму питания. Необходимо ппошагово в течение нескольких дней уменьшать количество потребляемых углеводов. Желательно начинать такую диету под присмотром тренера, особенно если сушка проводится впервые. Иногда возникает резкое недомогание. В таком случае эту диету придется прекратить. 

Некоторые думают, что сушка тела — это ограничение потребления воды. Это категорически неправильное мнение. На самом же деле это значительное уменьшение только углеводов. Сушка хороша тем, что при потере веса до 30 кг за три месяца мышцы полностью сохраняются, однако становятся выраженными. Тело становится красивым, спортивным, здоровым. 

Продукты, необходимые для сушки тела, должны быть безуглеводными, с минимальным содержанием жиров. Диета эта может быть достаточно опасна, как мы говорили ранее, и нужен строгий контроль при ее поддержании. 

Между прочим, еще в древности на Востоке существовала мясная смертная казнь. Преступника заковывали, не позволяя ему двигаться, и кормили одним лишь вареным мясом. Редко кто мог прожить больше месяца. Все умирали от ужасных мучений из-за самоотравления разлагающимися белковыми продуктами. Так что если вы решили сушить тел, будьте внимательны к своему самочувствию. 

Так как же нужно проводить сушку, чтобы не навредить себе? 

Прежде всего, необходимо разобраться, что же происходит в теле, когда вы сидите на такой диете и какие продукты можно потреблять.

Углеводы в организме – это главный источник энергии, построенный на использовании глюкозы, для которой необходим инсулин. Именно избыток инсулина оседает в виде гликогена печени, и еще немного – в виде гликогена мышц. Если мы употребляем с пищевыми продуктами углеводов больше, чем требуется, глюкоза начинает перерабатываться в жировые отложения.

Продукты при сушке женского тела: 

Отварной или сырой яичный белок. Никакого желтка!; 
Отварное филе кальмара; 
Отварное или запеченное куриное филе; 
Отварная или запеченная белая рыба; 
Гречневая и овсяная каши; 
Макаронные изделия для диабетиков из ржаной муки; 
Огурцы, капуста и зелень; 
Очищенная вода без ограничений, зеленый и имбирный чай без сахара.


Запрещены при сушке тела: 

Соль (ограничить); 
Картофель, морковь, свекла, репа и другие корнеплоды; 
Любые жиры; 
Молочные продукты.

Любая диета имеет противопоказания, и безуглеводная — не исключение. 

Категорически запрещается проводить сушку тела, если имеются:

Различные заболевания почек; 
Сахарный диабет; 
Болезни поджелудочной железы; 
Болезни печени; 
Болезни желудка и кишечника; 
Беременность и кормление грудью.

Другие статьи
  • 09.04.21 Что такое PU кожа?
    Что такое PU кожа?

    В последнее время для изготовления экипировки для единоборств часто используется кожа PU. Это иногда отталкивает покупателей, так как срабатывает стереотип, что изделие сшито из дешевого кожзаменителя. Но тогда возникает вопрос, почему даже именитые производители в своих коллекциях используют данный материал, акцентируя на этом особое внимание, представляя его как одно из достоинств коллекций?

    Полная версия статьи
  • 02.07.20 Желатин – натуральная и безопасная забота о суставах
    Желатин – натуральная и безопасная забота о суставах

    Желатин представляет собой гидролизированную форму коллагена, который является одной из разновидностей белка. Он содержится практически во всех тканях человеческого организма. Около 6-ти процентов от общей массы человеческого тела приходится именно

    Полная версия статьи